加齢とともに痩せにくい体に

40歳を過ぎると、なんとなく身体のキレが悪い、疲れやすい、痩せにくい——そんな変化を感じる人は少なくありません。「若いころは少し走ればすぐ体重が落ちたのに…」というのは、決して気のせいではなく、加齢に伴う「代謝低下」のサインです。

実際、私たちの体は年齢とともに筋肉量が減少し、ホルモンバランスも変化していきます。特に40代は、エストロゲンやテストステロンといった代謝に関与するホルモンの分泌が徐々に減ってくる時期。こうした変化が、脂肪がつきやすく、燃えにくい“中年体質”を生み出してしまうのです。

「じゃあ運動すれば解決するでしょ」と思うかもしれませんが、実はそう単純ではありません。確かに筋肉を維持することは大切ですが、加齢によって筋肉の合成能力も低下しているため、若いころのように短期間で結果が出るとは限らないのです。さらに、疲労回復に時間がかかることから、運動を継続するのが難しくなるという悪循環にも陥りがちです。

スマートサプリメント生活

そこでおすすめしたいのが、“スマートに”サプリメントを取り入れるという方法です。現代のサプリは単なる栄養補助にとどまらず、代謝促進・ホルモン調整・腸内環境改善など、目的に特化した機能性を持つものが増えています。

たとえば、「脂肪燃焼サポート」に特化したCLA（共役リノール酸）や、エネルギー産生を助けるBCAA・MCTオイル、「腸から代謝を上げる」ためのビフィズス菌＋食物繊維のコンビなどは、40代以降の体質に合わせた“攻め”のサプリです。

一方で、「抗酸化」や「ストレス耐性」を高める成分も、代謝維持には重要な役割を果たします。アスタキサンチンやビタミンC・E、ギャバやテアニンといったサプリは、加齢による内的ストレスや炎症から体を守り、結果として代謝の維持につながるのです。

とはいえ、サプリは“飲めば即効果”という魔法のアイテムではありません。あくまで「日常の生活習慣を土台にした補助」であることを忘れず、自分の体調やライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。

何より大事なのは、“自分の体と対話する姿勢”を持つこと。年齢に逆らうのではなく、上手に付き合っていく。そのために、運動・食事・サプリをバランスよく取り入れることが、これからの「人生後半戦」を軽やかに生きるカギになります。

運動だけに頼らず、補いながら整える。それが、40代からの“スマートな代謝ケア”です。

手軽にサプリメント

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酪酸・酢酸・プロピオン酸（タンサ脂肪酸3種）やビタミン、ポリフェノールをはじめ、517種類の成分を配合。
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